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18.30 - 19.30 Pilates base: la lezione prevede una prima sezione di lavoro dedicata alla respirazione e alla percezione del proprio corpo nello spazio.

Seguirà una più ampia ed intensiva sezione dedicata al lavoro a terra con una serie di esercizi che interesseranno i vari distretti muscolari e terminerà con una fase di lavoro defaticante e rilassante.

19.30 - 20.45 Sbarra a terra: è una lezione dedicata prevalentemente a coloro che praticano lo studio della danza e prevede una serie di esercizi a terra per la corretta postura, per la definizione e l’allungamento della muscolatura necessaria per la disciplina tersicorea.

La parte finale del lavoro sarà caratterizzata da alcuni pratici esercizi utili per distendere i muscoli fino ad arrivare ad un totale relax per ristabilire le energie e il benessere del corpo. 20.45 - 21.30 Automassaggio: la lezione prevede una serie di indicazioni su alcuni semplici massaggi da effettuare sul proprio corpo per stimolare globalmente l’organismo.

Il soggetto diventa autore del proprio benessere, allentando determinate tensioni, stimolando il buon funzionamento degli organi e curando alcuni disturbi.

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